疫情於5月中無預期爆發，隨著疫情變化莫測，全國三級警戒不斷延長，除了全台停課，很多人也進入防疫新生活-WFH居家工作(Work From Home)，伴隨而來的影響，是大家窩在家多吃、少動，不知不覺脂肪愈養愈肥厚....身上隨便一捏就一坨肉，身形大走鐘，若再不注意改變生活習慣，身材恐進入四級警戒，解封後肥肉也跟著猖狂。
因應這波防疫肥胖潮，必需執行相關措施來遏止身型持續橫向發展的危機！除了個人自制力是關鍵，還有一些瘦身心法分享參考。
注意飲食攝取 定時定量為上策
長時間待在家，人會不自主一直嘴饞想進食，加上現在外送服務的方便性，就算在家不出門也不會被餓著，然而一直不間斷的吃東西，導致三餐跟著不定時，於是吃進大量垃圾食物(薯片、飲料)，不自覺攝取過多熱量，讓脂肪堆積於體內，造成身材走樣。
在家吃飯應注意三餐定時定量，並注意吃進的熱量及各項營養素的攝取，建議可事先規劃每日菜單，控制熱量與營養均衡，挑對食物並控制份量，正餐若吃飽了，就不易在其他時段吃太多零食，而零食部分也需慎選，以優格、無調味的堅果或海苔、低糖分的水果為主，避免高油、高糖、高鹽的垃圾食物如洋芋片、精緻蛋糕、肉乾、含糖飲料。
適度居家運動 提高身體代謝
由於防疫期間都待在家，間接減少大家外出走動的機會，許多原本會去運動中心或健身房做運動的人，也在這段期間停止了運動習慣，大家都窩在家追劇、上網，連吃飯都是叫外送，導致體重直線攀升。
建議大家在家還是要適量運動，網路上有許多分享居家運動的方式，不需要輔助器材，徒手就能夠完成。建議維持每週至少運動3天，每次運動至少30分鐘的良好習慣，運動後亦可搭配拉筋延展身體，除了能夠提高身體的基礎代謝、減少脂肪囤積外，運動也能夠紓壓，讓身心靈都更加活躍跟健康。
客製化減脂療程 消除局部脂肪
靠飲食控制及運動能達到縮小脂肪細胞體積，但身上仍是有些無法克服的贅肉，某些身體部位的脂肪容易堆積，如雙下巴、小腹、馬鞍等部位，或是因為錯誤穿衣或不良姿勢導致脂肪偏移的假性肥胖，像是副乳、背肉等，這些脂肪不易透過運動或飲食方式改善，這時可以考慮借助減脂療程輔助，提升減脂效率。
現在市面上有非常多減脂療程，到底有沒有效? 其實只要選對儀器、找到適合的方式，
都能夠針對局部脂肪做改善，療程優點是作用於局部肥胖位置，不用擔心瘦到不該瘦的地方(如女性胸部)，其中減脂三重奏受專家及醫界推崇，利用脂肪怕熱及怕冷的特性，從深層至淺層一步步破壞脂肪細胞，凋亡的脂肪再透過身體代謝排出，臨床上顯示能有效減少脂肪數量(約25%脂肪厚度)，對於局部頑固脂肪，減脂效率更高且更精準。
培養正確觀念 脂肪不再勾勾纏
少吃多動是減脂的基本原則，只要瘦身觀念正確，並落實健康的生活習慣，就可以避免肥胖纏身，切勿使用極端方式(如過度節食或斷食)，不僅會賠上健康，還可能非常容易復胖。適時搭配醫學美容的減脂療程，也能夠讓減脂效率更高。期許大家在減脂路上少走冤枉路，一起順利渡過這波疫情肥胖潮，解封後窈窕現身。
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※ 本文無法取代醫師親自關心您；有關適應症、禁忌症等副作用等問題，醫師將依個案說明。
※ 文內療程宣傳名稱與仿單不同(部分為手術方法介紹，或口語化供民眾理解，僅供參考；正式療程/儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。體內有任何形式的金屬植入物／患有全身或局部感染/懷孕、哺乳期間不適用。本訊息無法取代醫師親自關心您；有關適應症、禁忌症等副作用等問題，醫師將依個案說明。衛部醫器輸字第 029371號( https://reurl.cc/kZNvn3 ) 、衛部醫器輸字第028216號 ( https://reurl.cc/En8DQR ) 仿單含適應症禁忌症副作用。25%為醫學文獻研究平均值，實際依個人體質而定，不保證達到此效果。酷爾塑平Coolsculpting酷爾塑平俗稱冷凍減脂。
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